第五大道的Pilates (VCD付き)
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YesAsia.com 内容紹介
テクニカル・インフォメーション
| タイトル: | Elva's Pilates from the 5th Avenue (With VCD) Elva 第五大道的 Pilates (附VCD) Elva 第五大道的 Pilates (附VCD) 第五大道的Pilates (VCD付き) Elva's Pilates from the 5th Avenue (With VCD) |
| 著者: | Elva Hsiao | JIAO ZI 蕭亞軒 | 角子 萧亚轩 | 角子 蕭亞軒(エルバ・シャオ) | JIAO ZI Elva Hsiao | JIAO ZI |
| 発売日: | 2004-03-13 |
| 言語: | Traditional Chinese |
| 制作国: | 台湾 |
| フォーマット: | Hard cover |
| パッケージの重量: | 500 (g) |
| 発送単位: | 3 この意味は? |
| YesAsia 商品番号: | 1003056291 |
商品情報
『這是我夢想的下一站,身心靈終於找到的出口與入口......』
『針對身體的各個區域,我挑選了15個效果很好的招式--從頭到腳,針對現代人比較容易產生的肥胖、緊張和缺乏肌耐力的症狀。尤其是針對女生最困擾的上圍、手臂、小腹和大腿、臀圍的部分,特別又做了加強。』
『方便而簡易的動作,卻讓我在兩個星期內就瘦了3公斤,尤其是對於小腹和緊身形,更有神奇的效果。』
『集中注意力,感覺身體的反應,聆聽身體的聲。那真是一種確定,你會發現生命的問題突然變清澈了!喜悅的Pilates,與其說是提供,倒不如說是提醒,原來生命的出口和能量,上天早就將它放在我們的身體裡,只是我們都經常忘記了。』
『最最重要的,Pilates所能鍛鍊出來的,絕不是粗大的肌肉,而是條優美的長型肌肉,那也正是許多國際名模,後來瘋狂愛上Pilates的原因。』
輕鬆享受彼拉提斯的身心靈盛宴的8個小秘訣
◎Relaxation放鬆--徹底放鬆,仔細感覺自的身體。
◎Concentration專注--拋開各煩惱,集中注意力,靜靜聆聽身體的聲音。
◎Control控制--讓肌肉能隨著心理、理性的控制而動作。
◎Breath呼吸--深呼吸,千萬別憋氣。
◎Centering中心--運動時,意識到核心肌群與骨盆。
◎Flow流暢--動作保持優雅流暢,速度平均。
◎Precision精準--動作精準,才能發揮鍛鍊效果。
◎Stamina持久度--保持較長時間的肌肉收縮,但不要過於勉強自己。
從好萊塢明星、超級名模到一般上班族,不分男女老少,人人都愛上了Pilates(彼拉提斯),彼拉提斯運動到底具有什麼魅力呢?
彼拉提斯運動結合了瑜伽、舞蹈和體操等東西方的精粹,它可以加強人體核心肌群、強化脊椎與肌肉、增加身體敏銳度與彈性,而且對背部、膝蓋、臀部、肩膀這些部位很有助益。所以,除了專業舞者與一般人藉此加強肌力、增加柔軟度、改善身體姿勢,現在許多物理治療中心也將彼拉提斯運動的技巧運用在復健上。
再加上練習彼拉提斯非常方便,隨時隨地都可練習。而且,訓練出來的肌肉線條更為均勻、修長,可以讓身材纖細而結實;彼拉提斯的腹式呼吸可以讓人分吸進氧氣,讓人思緒清楚,心靈沈澱,逐漸感到身心放鬆與自由。對於緊張又壓力大的忙碌現代人而言,彼拉提斯是達到身心靈協調的最佳運動。
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