Shen Long Han Jiang - Jin Pai Meng Nan Jin Jie Qiang Hua Ban

◎健身教學示範＿雖然一樣在家就可以執行，卻比第一集更增加了執行的難度，不管是施力點、運動次數或執行的困難度等等，都可以讓肌肉的運動量更增加，達到更好的效果。書中將分為胸、腹、手、腳等四大男人們最想被得到進化的身體區塊。

◎Ｑ＆Ａ＿大多人對健身方面都有很多的問題，例如飲食方面的搭配，或人體的極限在哪等等，包括運動的禁忌相談及運動傷害保養。以專訪及對談的方式，請神龍提出最實際的見解，讓大家更能夠親近成功健身的關卡。

◎推薦周邊＿運動時所選用的周邊用品有加分的效果，所以請神龍一起推薦質材及功能都最適合的產品。包括最適合運動穿著的服裝，及運動後所使用的清潔保養用品、輔助食品等等。

◎健身成功經驗談＿藍門網站中的超人氣健身猛男們（輕艇王子、手球王子、運動舞士、火線英雄、消防戰將、鐵人英雄、鐵人俠客、健美小國手），實際有在長時間鍛鍊身體的這些猛男，每個人都有一套寶貴的健身概念可跟大家分享。