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Yang Shou :Jolin Neng Chi Neng Shui You Neng Shou De Jian Mei Yin Shi Diao Yang Fa

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Yang Shou :Jolin Neng Chi Neng Shui You Neng Shou De Jian Mei Yin Shi Diao Yang Fa
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Technical Information

Product Title: Yang Shou :Jolin Neng Chi Neng Shui You Neng Shou De Jian Mei Yin Shi Diao Yang Fa 養瘦:Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法 养瘦:Jolin能吃能睡又能瘦的健美饮食调养法 養瘦:Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法 Yang Shou :Jolin Neng Chi Neng Shui You Neng Shou De Jian Mei Yin Shi Diao Yang Fa
Author Name(s): Jolin Tsai 蔡依林 蔡依林 蔡依林 (ジョリーン・ツァイ) Jolin Tsai
ISBN: 9789866570537
Release Date: 2011-07-12
Language: Traditional Chinese
Pages: 224 Pages
Publisher: Tui Shou Wen Hua
Package Weight: 450 (g)
Shipment Unit: 3 What is it?
YesAsia Catalog No.: 1024587865

Product Information

孕婦、中年歐吉桑都能在短短兩個月內瘦身成功,那麼,你一定也能辦到!

  其實,Jolin是易胖體質,更不是天生瘦。

  然而,她現在的完美身材卻是大家有目共睹的,是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路,Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑,最後,終於找到對了方法,達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。

  她,是如何做到的?

  現在,她就要首度公開瘦身秘密,在書籍當中更是打破以往不實報導,導正視聽,讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路;她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」,讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身,瘦得又美又健康!

  【打破你所有對減肥的錯誤印象】

  1. 難以持之以恆?→完全不改原有生活型態
  2. 餓到頭昏眼花?→吃東西才是減肥的開始
  3. 賠上身體健康?→營養均衡是瘦身的功臣
  4. 復胖腫得更大?→遵循方法絕無復胖機率
  5. 吃東西如糞土?→餐餐不離澱粉、肉、菜
  6. 花大錢才能瘦?→絕對不多花你的一毛錢

  【Jolin的20大不敗瘦身秘訣】

  1. Jolin5日連瘦菜單,烤雞、叉燒照吃也能瘦!
  2. 保證消水腫,必殺祕方公開
  3. 原來吃東西才是減肥的開始
  4. 不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye
  5. 油脂讓人好舒暢,拒當小腹婆非它不可
  6. 不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」
  7. 「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐
  8. 「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
  9. 三餐認真吃,早餐一定要
  10. 晚餐七點前吃,瘦身快一半
  11. 吃對食物就變瘦!超簡單的啦!
  12. 算份量比算卡路里簡單得多
  13. 外食秘訣-好油、減鹽、天然ㄟ尚好
  14. 單吃一項東西,營養不均氣色差
  15. 控制胃的大小,不用裝水袋
  16. 睡得好,甩肉、去火好處一大堆
  17. 就算光是睡覺也會消耗熱量喔!
  18. 配合會流汗的運動,你一定會健康得想大叫
  19. 火氣大毀了健康與美麗,避免吃上火的東西
  20. 聽身體的話,別聽腦子說的話

作者簡介

蔡依林(Jolin)

  在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽,並以惠妮‧休斯頓的(The Greatest Love of All﹚擊敗了三千多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯,以「我知道你很難過」一曲走紅歌壇,甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手,走紅程度至今流言紛擾不斷,重新復出的蔡依林得到各界的好評。近年來,也帶動台灣的流行風潮,是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金曲獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎,也成為該獎項最年輕的得主。

  出道這段期間, Jolin努力消除「嬰兒肥」,期間也因為瘦身矯枉過正,傳言有「厭食症」等負面新聞產生,網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年,Jolin接受正確的減肥瘦身觀念,逐步恢復她良好體態,也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。

詳細資料

叢書系列:藝言堂
規格:平裝 / 224頁 / 16.5*21cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣

目錄

Part 1 那令人抓狂的減肥歲月
【Jolin出這本書的理由、減肥的心路歷程,對讀者先做心理建設!】
愛美無罪!想瘦有理!
分享我的錯誤,讓妳們省去冤枉路
非常人般的極致要求,一路走來竟血淚斑斑
體重變成我的心情指數,最後我全盤皆輸
瘦身減肥第一課,必先丟掉體重計
瘦身,應該是一段美麗旅程

Part 2 網路瘦身流言終結者!
【針對網路或媒體上流傳的各種錯誤減肥方法,以及大家套用Jolin的錯誤流傳,許多方法Jolin都已親身試驗,實驗證明無效,終結所有瘦身者的迷思。】

●錯錯錯!這些方法統統瘦不了!
*錯誤1、膠帶纏手指
*錯誤2、每天只吃一餐或不吃
*錯誤3、只吃蘋果等單一食物減肥法
*錯誤4、吃代餐包和零食代替正餐
*錯誤5、埋耳針、針灸減肥
*錯誤6、各種塑身道具
*錯誤7、喝減肥茶、山楂茶
*錯誤8、喝果醋
*錯誤9、吃減肥藥
*錯誤10、只吃肉、滷味,不吃澱粉

● 五大正確瘦身原則 缺一不可!
原則1、天上不會掉下來讓你變瘦的禮物
原則2、請唾棄不符合健康準則的方式
原則3、不能持之以恆等於白搭
原則4、造成生活不便就別為難自己
原則5、聽取專業不要耳朵硬

●「Jolin流」養瘦內功心法!
心法1、做個美人一定要紅潤、元氣足
心法2、「養瘦」是終身大事、不是百米賽跑
心法3、愛自己,不要和自己的身體為敵
心法4、拋開卡路里、丟掉體重計
心法5、停止用「吃」滿足欲望,不再因「吃」而感到罪惡
心法6、尋求專業諮詢

Part 3 吃,是減肥的開始
【Jolin告訴妳如何在外食生活當中選擇正確的瘦身食物。這部分是針對Jolin的前一位減重營養師的減重方法,來教導女孩們好用的生活性減肥法。】

●「吃得對、吃得夠」是基礎大原則
聽身體說的話,別聽腦子說的話
正確減肥知識才有瘦身效果
算份量比算卡路里簡單得多
記錄「吃東西日誌」這是減肥的大幫手

●我實行多年的「養瘦私筆記」
Point 1、好消息,就算光睡覺也會消耗熱量喲!
Point 2、吃對食物就變瘦!也太簡單了吧!
Point 3、「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐
Point 4、養瘦生活的每日飲食份量
Point 5、不用裝水袋,你自己就可以控制胃的大小
Point 6、Jolin不怕外食的私藏秘訣

【附錄表格】
表1:簡易「份量」查詢表
表2:「日常活動」對照表
表3:五日速瘦菜單

Part 4 養瘦心法大公開!
【Jolin正在身體力行且健康美麗的減肥方式,讓妳減肥、健康、美麗三效合一。
利用Jolin現階段的瘦身指導老師的養生減肥理論,把吃得健康和變好、變美的生活作息的方式教給讀者,因為「好的生活方式也可以減重」】

● 神奇的窈窕超體驗,關鍵只在吃對與吃錯
除了變瘦變美之外,我更是活力滿分
不再痛恨脂肪,原來它能讓人這麼美麗

●女生最怕的局部肥胖,靠吃就能改善
不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye
拒冰還能老得慢,你還要來碗刨冰嗎?
配合會流汗的運動,你一定會健康得想大叫

●避免上火,以免毀了你的健康與美麗
膚色、肚腩、口渴,都能觀察出火旺
睡得好,甩肉、去火好處一大堆
三餐認真吃,早餐一定要
要吃就吃優質蛋白,就是不過度烹煮的肉
令人難以抗拒的炸物、甜食和飲料,只能少吃啊!

●女生最怕的水腫,我有法寶來治它
喝水量不足才會讓妳腫得像氣球
代謝、吃重鹹,也是水腫的大幫兇
噹噹!抗水腫大法寶:茯苓蓮子紅豆湯

●「心想事成減肥法」可不是唬你的!
不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」
一定要學會正面思考的力量,這才是健康瘦身的第一功臣

【Case Study 1】蔡姐也是這樣瘦身的:孕婦窈窕超easy!
【Case Study 2】中年歐吉桑的腰瘦告白

Part 5 鄉民的瘦身美容大哉問!
【本書集結了廣大網友鄉民們的問題,針對Jolin的瘦身、塑身、美容、保養等所有關於美的問題,Jolin將帶領大家一起追美、變美、保美,並打破所有流言蜚語、網路迷思,毫不保留地解決你所有美麗疑惑!跟著Jolin的腳步,妳就是下一位完美公主!】

例:如何從大餅臉變鵝蛋臉?我的兩頰很有肉,的嬰兒肥很明顯,請問要如何讓我的嬰兒肥消除?嬰兒肥雖然比較娃娃臉,不過人家比較想要瓜子臉!教我變小臉的辦法吧!

●臉蛋、手臂、胸部、腿部、肚腹、臀部、頭髮、飲食習慣、運動塑身、膚質保養、其他問題

Part 6 Jolin常做的進階瘦身操
【Jolin傳授平日就在做的五大雕塑體型運動,幫助讀者雕塑完美身形,跟著Jolin做,體態美到你笑開懷!】
●做運動前需知筆記
A式 訓練區:臀下肌、背後肌
B式 訓練區:二頭肌、背上肌
C式 訓練區:手上臂
D式 訓練區:臀後與大腿連接處
E式 訓練區:臀部與後下臂
Additional Information may be provided by the manufacturer, supplier, or a third party, and may be in its original language

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