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Anatomía & Yoga

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Anatomía & Yoga
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Technical Information

Product Title: Anatomía & Yoga 能量瑜伽解剖 能量瑜伽解剖 Anatomía & Yoga Anatomía & Yoga
Author Name(s): Liu Jia澐 | Mi Lei Ya . Pa Di Ni Ao . Kou Er (Author) | Brandon Leigh, Nicola Jenkins (Author) 劉佳澐 | 米雷婭.帕蒂尼奧.寇爾 (Author) | 米雷婭.帕蒂尼奧.寇爾 (Author) 刘佳澐 | 米雷娅.帕蒂尼奥.寇尔 (Author) | 米雷娅.帕蒂尼奥.寇尔 (Author) Liu Jia澐 | Mi Lei Ya . Pa Di Ni Ao . Kou Er (Author) | Brandon Leigh, Nicola Jenkins (Author) Liu Jia澐 | Mi Lei Ya . Pa Di Ni Ao . Kou Er (Author) | Brandon Leigh, Nicola Jenkins (Author)
ISBN: 9789865480844
Release Date: 2022-05-25
Language: Traditional Chinese
Pages: 208 Pages
Publisher: Fang Yan Wen Hua
Package Weight: 500 (g)
Shipment Unit: 3 What is it?
YesAsia Catalog No.: 1113382507

Product Information

注意!前方高能!
肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析
修復身心.穩定情緒.放鬆解痛.運動伸展.核心鍛鍊一次到位!

►完美融合瑜伽與科學,從骨骼、肌肉、神經、內分泌,看懂人體的能量流動。
►逾100幅全彩人體解剖圖,說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。
►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目,共62種經典瑜伽體位。
►從起始的熱身運動,至結束的調息、鎖印等完整收錄,日日操作,身心回正。

長時間坐辦公桌,姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎?
生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平?
怎麼睡都怎麼累?永無止盡的疲勞纏身,每天都提不起勁?

試試能量瑜伽,重啟身心靈的活動開關吧!

《【能量瑜伽解剖】氣脈.肌群.骨骼全書》從實用與解剖學的角度,
完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效;藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。
所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者,都能透過本書習得瑜伽的一切知識。

★流傳4000年的瑜伽訓練,運動、伸展、核心鍛鍊,身心協調一次到位!

瑜伽源自印度,流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」,
最終目標是找出讓身心達到統一的方法,並使個體精神與宇宙最高意識整合;
練習瑜伽,便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛,運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。

全書內容堪稱史上最完整,涵蓋氣脈.肌群.骨骼等解剖科學,
以及體位.脈輪.調息.鎖印.手印.冥想等實作項目,共分六個章節:

►第一章:瑜伽概述,介紹瑜伽及各種派別的簡史。
►第二章:解剖學與生理學,包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。
►第三章:人類能量解剖學,包括三身、五鞘、經脈以及脈輪(人體的能量中心)。
►第四章:示範62種經典瑜伽體位法(asanas),包括35個主要體位,以及27個變化式。
►第五章:呼吸系統的解剖及生物力學;瑜伽的調息與鎖印,控制及引導內在能量。
►第六章:大休息、手印與冥想,有助修習者於內在道路上前進,發覺人類真實本質。

★涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等,62種瑜伽體位肌群機能分析:

目前較受歡迎的瑜伽派別,大多是哈達瑜伽(Hatha,哈與達分別是日月之意),
為此,書中介紹了35個基本體位法及27個變化式,共62種經典瑜伽體位。
並以真人示範搭配解剖透視,解說練習此體位法時,肌肉結構如何運作。

各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處(解痛、預防疾病、平衡身心);
同時說明動作調整指引與變化式,並列出潛在風險、注意事項等,操作時更安全。

►入門體位:山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。
►力量體位:船式、側平板式、平板式等。
►平衡體位:樹式、鷹式等。
►伸展體位:橋式、反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。
►扭轉體位:半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。

做完上述練習,別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱,
並於搭配日常生活中的調息法與鎖印,日日操作,身心回正。

讀完這本書,你將習得如何以解剖學的角度練習瑜伽,
從身體開始鍛鍊,逐步訓練心靈、協調身心、能量滿溢。

本書特色

◎涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目,共62種常見瑜伽體位。
◎逾100幅全彩人體解剖圖,說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。
◎完美融合瑜伽與科學,從骨骼、肌肉、神經、內分泌四大系統,看懂人體脈輪的能量流動。
◎從起始的熱身運動,至結束的調息、鎖印等完整收錄,日日操作,身心回正。

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