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Dan Li Dai Tai Ji : Su Shen , Fang Shen , Fang Ji Shao , San Xiao He Yi Sheng Huo Hua ( Shou Lu Shi Ji Cao ZuoQR Code Ying Pian )

Yang Dian Yue (Author)
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Dan Li Dai Tai Ji : Su Shen , Fang Shen , Fang Ji Shao , San Xiao He Yi Sheng Huo Hua ( Shou Lu Shi Ji Cao ZuoQR Code Ying Pian )
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Technical Information

Product Title: Dan Li Dai Tai Ji : Su Shen , Fang Shen , Fang Ji Shao , San Xiao He Yi Sheng Huo Hua ( Shou Lu Shi Ji Cao ZuoQR Code Ying Pian ) 彈力帶太極:塑身、防身、防肌少,三效合一生活化(收錄實際操作QR Code影片) 弹力带太极:塑身、防身、防肌少,三效合一生活化(收录实际操作QR Code影片) Dan Li Dai Tai Ji : Su Shen , Fang Shen , Fang Ji Shao , San Xiao He Yi Sheng Huo Hua ( Shou Lu Shi Ji Cao ZuoQR Code Ying Pian ) Dan Li Dai Tai Ji : Su Shen , Fang Shen , Fang Ji Shao , San Xiao He Yi Sheng Huo Hua ( Shou Lu Shi Ji Cao ZuoQR Code Ying Pian )
Author Name(s): Yang Dian Yue (Author) 楊典岳 (Author) 杨典岳 (Author) Yang Dian Yue (Author) Yang Dian Yue (Author)
ISBN: 9789869869034
Release Date: 2020-05-13
Language: Traditional Chinese
Pages: 160 Pages
Publisher: Kai Xin Qi Guan
Package Weight: 300 (g)
Shipment Unit: 2 What is it?
YesAsia Catalog No.: 1090228043

Product Information

當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」,
這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」,
將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。


在疫情嚴峻的此刻,如何居家利用有效的方法,提升免疫力,強肺健體,尤其重要!
據國際醫學期刊發表的研究報導:
太極拳對COPD(慢性阻塞性肺病)的康復,有正面幫助!
市面上獨創,同時也是唯一一本,太極結合彈力帶的實體操作書,應運而生。

全書融合東西方研究,完美結合運動理論與實務操作,
輕鬆入門好上手,最能高度發揮生活綜效,
達到塑身、防身、防肌少,三效合一生活化的健身養生目的。
尤其,正值新型冠狀病毒肺炎肆虐,最佳的病毒解藥就是「免疫力」!
只要一條彈力帶,結合零基礎好入門的太極養生拳法,
跟著本書及教學影片,不必外出擔心群聚風險,
在家就能健身、強身,提升滿滿的保護力。

★適用對象:
1.零基礎者:
.女人可瘦身塑身、保持身材、增加自我保護能力
.男人欲強身健體,練就健美體型、提升防禦機制
.長者能鍛鍊身體、預防骨鬆及肌少,延年益壽

2.進階者:
已有太極拳基礎者,可因彈力帶這極好的教學與習練輔具,
助達學習太極拳更高境界。

【本書重點】
★全書所有的招式及動作,都有照片動作分解以及影片示範教學,零基礎、輕鬆學★

▍彈力帶應用模式
彈力帶的運用方式幾乎沒有止盡,有效應用彈力帶,即能輕鬆達養生、健康目的。

其功效:
.穩定肌力,矯正軀幹
.平衡肌肉控制力道
.消除肩頸筋膜沾黏,降低肩膀左右歪斜
.改善血液循環與新陳代謝
.順暢淋巴、增加瘦身速度
.胸背骨骼正確安置,減緩酸痛
.矯正駝背及骨盆歪斜
.穩定上半身、放鬆脊椎
.強化下肢力量、雕塑手臂
.預防五十肩、強化腰腹肌力、瘦腰腹
.增強二頭肌鍛鍊、加強背肌力量
.瘦小腿肚,改善蘿蔔腿

▍太極熱身七大基本動作
太極的熱身除了是讓身體暖和,能夠適應激烈活動,預防或減少運動傷害外,更重視的是要有綜效,所以即使只是熱身運動,動作上仍有攻防意念。

其功效:
.放鬆肩胛與胯部,做到陰陽分清
.練矢狀面的起落,體驗太極返璞歸真的奧妙精髓
.練習應對前方擊來狀況
.練習應對後方擊來狀況
.練習有人從前方拉踩或突然從方撞擊時的因應措施

▍彈力帶太極18式
太極拳「鬆」X彈力帶「阻力功能」,是天作之合。

功效:
.強身健體、養生塑身
.守與攻之間,能兼顧效果、效率與效能,達防身、保護作用
.訓練身體反應、對外在環境任何輕微的改變,能有更靈敏的覺察
.鍛鍊肌肉、強健骨骼、強壯關節,預防骨鬆及肌少症。

▍生活化太極的綜效詳解
太極拳與其他運動或武術很大的不同點是,可以落實在日常生活上來獲得進步。
應用在生活上的益處包括:透過放鬆與有效的動作,提升生活品質;同時對於學習時間有限、非職業太極選手而言,對於太極拳藝的提升極有幫助。

.太極VS身體知覺:讓頭、舌、肺、肩……等身體器官能合理運作,充分知覺自己的身體
.太極VS行為舉止:調整坐、站、走、蹲、臥的姿勢
.太極VS生活日常:影響食、衣、住、行、育、樂及社交

本書特色

◎第一本結合彈力帶與太極的養生、保健、塑身、防身書。
◎集結數位資深作者群、顧問(審定者)數十年的研究與經驗分享。
◎全書收錄最好入門的彈力帶太極招式分解動作及實際操作QR CODE影片,零基礎也能跟著影片即時看、隨處學。
◎具體傳授太極如何影響平時行為舉止及落實在生活作息中。
Additional Information may be provided by the manufacturer, supplier, or a third party, and may be in its original language
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  • Region & Language: Hong Kong United States - English
  • *Reference Currency: No Reference Currency
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