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Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself

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Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself
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Technical Information

Product Title: Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself 設限,才有好關係 设限,才有好关系 Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself
Author Name(s): Nedra Glover Tawwab (Author) 內達拉.格洛弗.塔瓦布 (Author) 内达拉.格洛弗.塔瓦布 (Author) Nedra Glover Tawwab (Author) Nedra Glover Tawwab (Author)
ISBN: 9789576587122
Release Date: 2022-01-21
Language: Traditional Chinese
Pages: 376 Pages
Publisher: San Cai
Package Weight: 460 (g)
Shipment Unit: 3 What is it?
YesAsia Catalog No.: 1109997673

Product Information

沒能好好照顧自己的你,辛苦了!

現在開始,為每段關係設立界限,找回自主權。

 


 

設立界限不代表高築城牆。不想破壞關係,也請別把自己搞丟!

界限是每個人最基礎的保護機制,也是通往健康關係的康莊大道。

表達並理解彼此的期望和需求,就能建立舒適、自在的相處模式,

而「勇敢說不」只是其中一部分而已。

 

【警告!你需要設立界限的跡象】

口  常常覺得累死了

口  根本沒有自己的時間

口  常常處在崩潰邊緣

口  別人有求於我時,總會覺得生氣

口  會避免跟有需求的對象來往

口  覺得自己的付出都沒有得到回報

口  每天都想拋下一切,消失在世界上

 

|為什麼每個人都該設立界限?|

每個人在關係中需要的安全距離不同,界限不僅是生活第一道防線,也讓其他人有跡可循,知道該用什麼方式和自己相處。

 

|不設界限會有什麼影響?|

若無法清楚劃分自己和他人的生活,最先發生的就是忽略自我。在大部分人際關係中,若沒有設立健康的界限,容易出現焦慮、倦怠、怨恨、逃避、過度討好等問題。

 

|怎麼知道你有沒有界限的問題?|

界限問題有很多類型,「沒辦法拒絕別人」就是常見的一種。對任何人無話不說、把伴侶視為生命共同體、不喜歡跟別人互動……等,都是可能的潛在跡象。除此之外,如何清楚表達界限、克服內心不適及應對他人反應,都是非常重要的必備技能。本書收錄「界限健康度自我評估」量表,幫助讀者判斷現況。



|讀完這本書,你會有什麼不同?|

作者透過自己諮詢生涯的真實案例,帶領讀者檢視界限問題,並引導進行改變現況的練習。如果你發現自己身處書中的類似情境,卻不知道該從何做起,請先從照樣造句開始:



「我其實不是很喜歡談論體重的話題,請你不要再說了。」

「我希望你直接問我,而不是揣測我的想法。」

「如果你一小時內沒告訴我晚餐想吃什麼,我就自己決定囉。」

 

1套「界限健康度自我評估」量表x15堂暖心界限課x14個課後小練習

帶你走出無止盡的關係迴圈,重獲內心的自由。

 

本書特色



1. 療癒百萬粉絲的職業諮詢師暖心之作,用真實案例帶入情境。

2. 大量練習幫助讀者實際運用,明確指出設限前、中、後的做法,不是只熬心靈雞湯。

3. 界限面面觀,學會設限,也懂得尊重他人的界限。



無限暖心推薦



心曦心理諮商所創辦人/周慕姿

臨床心理師/洪仲清

諮商心理師、暢銷作家/陳志恆

諮商心理師、IG發瘋心理師/鄧善庭

哇賽!心理學創辦人兼總編輯/蔡宇哲



「關係有了界限,生活才能有條理,進而有真正的自由。」──  蔡宇哲,哇賽心理學創辦人兼總編輯

 

「如果你的困境與『人』有關,我相信或多或少是界限的問題,因此,邀請你跟隨本書的腳步,一同覺察界限、練習界限,創造更自在的人我關係。」── 鄧善庭,諮商心理師、IG發瘋心理師

 

國際推薦

 

「內達拉首次推出關於理解和建立人際界限的綜合指南。她定義了六種類型的界限──身體、性、智識、情感、物質和時間──並提供維護個人界限的技巧。在社群媒體上關注內達拉的粉絲,以及在界限設定上碰到困難的讀者,將會非常受用。」── 出版者週刊(Publishers Weekly)

 

「沒有健康的界限,我們就無法依照自己想要的方式生活。這本充滿力量的書提供了明確指引,帶你學習立下期望和個人限制,進一步在安全、尊重和自我實現之下,擁有你值得的美好人生。」── 史考特.巴瑞.考夫曼(Scott Barry Kaufman)博士,人本心理學家、《心理學播客》(The Psychology Podcast)主持人、《顛峰心態》作者

 

「本書以非常清楚且富同理心的方式,將界限的定義、需要它的原因,以及如何設立界限一一拆解說明,幫助你在面對類似問題時,能夠有能力、有自信,並且準備好去解決和應對。」── 瑪莉薩.厄本(Melissa Urban),「30天全食療法」(Whole30)創辦人兼執行長

 

「本書堪稱界限聖經。作者內達拉不僅教我們如何設定健康的界限,也教我們了解自己的感受和心之所向。」── 亞莉珊卓.艾兒(Alexandra Elle),《雨後》(After the Rain,暫譯)作者

 

「如果想要一本最全面、最貼切也最實際的指南來幫助你設定界限、說出你的需求以獲得內心的平靜,本書就是為你而準備的。」── 雪莉納.愛亞娜(Sheleana Aiyana),「冉冉升起的女人」(Rising Woman)創辦人、作家

 

「這就是我們一直等待的、關於界限的書!在這個經常被討論,卻很少有人能整合的主題上,內達拉以優雅和極富同理心的方式提供了清晰指引。如果你準備好讓自己在關係中取得平衡,本書就是你的必備讀物!」── 維納.菲倫(Vienna Pharaon),婚姻與家庭認證治療師、「正念婚姻與家庭治療」(Mindful Marriage  Family Therapy)創辦人

 

「《設限,才有好關係》引導你在個人生活、職場、友誼和人際關係中設定明確而健康的界限,充分發揮潛力並賦予自己應得的自由,是一本令人大開眼界的實用指南。」── 邁莉克.提爾(Myleik Teele),「捲曲盒子」(CURLBOX)創辦人
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  • Region & Language: Hong Kong United States - English
  • *Reference Currency: No Reference Currency
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